1.
坚持适量锻炼身体，保持良好的心态是预防痴呆的基础。 【预防痴呆】

2.
饮食健康、多吃蔬果，减少油腻食物的摄入。 【预防痴呆】

3.
坚持学习、思考和挑战自己，不断丰富自己的智力。 【预防痴呆】

4.
定期检查身体，及时发现和治疗慢性疾病。 【预防痴呆】

5.
养成良好的睡眠习惯，每天保证充足的睡眠时间。 【预防痴呆】

6.
吸烟和饮酒会加速大脑的衰老，要尽量避免。 【预防痴呆】

7.
保持社交生活，不要孤独寂寞，多和家人朋友交流。 【预防痴呆】

8.
不要长时间盯着电脑、手机等电子屏幕，避免眼睛疲劳和视力下降。 【预防痴呆】

9.
要有规律地生活，做好时间安排，避免生活节奏过快或过慢。 【预防痴呆】

10.
多参加体育运动和文艺活动，活跃身体和大脑。 【预防痴呆】

11.
照顾好自己的情绪和心理健康，避免疑神疑鬼、胡思乱想。 【预防痴呆】

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2.
坚持做家务，如洗碗、擦地等，能锻炼身体和保持大脑敏锐度。 【预防痴呆】

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3.
避免长时间静坐不动，多活动身体能够促进血液循环。 【预防痴呆】

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4.
保持良好的生活习惯，不要过度焦虑、紧张，避免大脑负担过重。 【预防痴呆】

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5.
学习一种乐器，如钢琴、吉他等，有益于培养音乐素养和大脑发展。 【预防痴呆】

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6.
多出门走走，呼吸新鲜空气，注意防晒。 【预防痴呆】

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7.
少用电梯，多走楼梯，有助于锻炼身体和调节心态。 【预防痴呆】

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8.
多听音乐、看书、看电影等，不断开拓自己的视野。 【预防痴呆】

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9.
爱护身体，不吸二手烟，保持良好的健康环境。 【预防痴呆】

20.
养成写日记、读书、画画等好习惯，帮助释放情感和提升涵养。 【预防痴呆】